桂平市白沙罗丛岩

三岩道人——唐爱妮

      辟谷，从字面意义上来说，“辟” 即避开、回避，“谷” 指五谷杂粮。简单来讲，辟谷就是在一段时间内避免食用五谷等常规食物。  道家辟谷养生作为一种独特的养生方法，通过减少或停止食物摄入，配合服气、导引等方法，旨在激发身体潜能，达到身心净化的目的。

       2025年8月3日--9日，2025年第五届“道教养生辟谷班”在白石山三清观隆重举行。这也是我时隔4年再次参加的辟谷班。也让我有了不一样的体验。在这个日新月异的时代下，我们的身体一直在工作，根本没有时间休息、自行清理。在日常饮食中，身体会积累各种毒素和废物，通过辟谷可以让消化系统得到休息，促进身体的自我清洁和排毒功能；二是辟谷被认为可以调节身体的能量平衡，减少食物的摄入，能够激发身体潜在的能量储备，提高身体的自我调节能力和免疫力；三是在精神层面，辟谷也被视为一种修行方式，可以提高专注力、增强意志力，达到心灵的宁静。以下是我参加辟谷班的心得体会：

     辟谷，辟谷也叫却谷、断谷、断食、绝粒、食气，辟谷即不食五谷杂粮，是通过吸收自然精华之气和摄取宇宙灵能，而进行清洁身体，潜能开发，养生祛病，益智开慧，健身美容，减肥健美，排毒养颜,延缓衰老，健康长寿。是道家养生的一种方式、方术。

     辟谷术起于先秦，大约与行气术同时。集秦汉前礼仪的论著《大戴礼记·易本命》说：“食肉者勇敢而悍，食谷者智慧而巧，食气者神明而寿，不食者不死而神”，是为食气术最早的理论根据。《淮南子·地形训》也有类似的记载。道教创立后，承袭此术，修习辟谷者，代不乏人。从汉至宋，辟谷术在道教内一直十分流行。

      辟谷不仅仅是“不食五谷杂粮”断除烟火之物，也是疏通体内多条能量的谷道，通过采气、吞津、观想、导引、炼气、存神等功法，从宇宙大能量场获取养分补给，使身体处于一种不饥不渴的状态，从而使肠胃得到充分的休息和调整，并调动身体各脏腑的生命活力，排除血液和脏腑里的毒素，消除皮下脂肪，最后达到净化身心灵的效果。在这个过程中实现减肥、强身和疾病的自然疗愈。

     辟谷前四天的时候最难熬，每天都能感觉肚子饿的咕咕叫，眼前仿佛有无数美味在晃动，是身体给出的最真实的反应，然而，随着时间的推移，我也逐渐适应了这种状态，也能充分感受到自己的身体每天都在发生着变化，心态变得更加平稳。俗话说：“你若爱，生活哪里都可爱。你若恨，生活哪里都可恨。你若感恩，处处可感恩。你若成长，事事可成长。不是世界选择了你，是你选择了这个世界”。其实，能干扰你的往往是自己的太在意，能伤害你的，往往是自己的想不开，你若平和，无人可恨，你若不究，无人能扰。也感受到了每天身体的变化。

1、体重与体态变化 ：辟谷期间体重减轻。同时肠胃功能得到改善，胃胀气等不适消失，身体更轻盈。

2、精神与感知提升 ：精力充沛，思维敏捷，感知力增强，甚至出现与宇宙同频的直觉体验。

3、睡眠质量优化 ：辟谷后睡眠更安稳，身体自我修复能力增强。

1、静心与专注力 ：通过静坐、练功、呼吸服气，心性逐渐平静，杂念减少，专注力提升。

2、自我觉察与认知 ：辟谷期间深入观察自身需求与欲望，增强对贪嗔痴慢疑的觉察，促进自我整合。

3、感恩与珍惜 ：对食物和生活产生更深的感恩之心，重新审视日常习惯。

     辟谷是身心灵的整体净化，是为自己的生命做一次“格式化”的重整。通过辟谷，彻底清理掉身体和精神上的垃圾，一次辟谷，一次洗礼，一次觉醒。  通过辟谷，拓宽了对自然及人生真谛的思索和理解，提升了信念力和智慧，明白了“道法自然、返璞归真”道家的核心思想。