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【辟谷心得】克口腹之欲，养心性之宁

来自：陈宇婷 发表日期：2025-08-26

陈宇婷


参加2025年“第五届道教养生辟谷班”心得体会



    第一次参加辟谷养生活动，我心里满是无限的期待。这次活动中，最鲜明的体验便是与“饥饿感”的博弈。前两三天，脑海里总忍不住浮现食物的影子，那些平日里“看不上”的食物，此刻也显得格外诱人——原来，很多时候所谓的“想吃”，不过是嘴馋作祟。这段时间里，我明显感觉走路费力了不少，偶尔还会心跳加速，但我没有选择放弃，硬是咬牙坚持了下来。
    奇妙的是，到了后期身体仿佛切换了模式，不再执着于三餐的时间点，反而能更清晰地捕捉到身体的真实信号：比如真正的口渴、轻微的疲劳，而不是被莫名的食欲牵着走。渐渐地，身体的轻盈感与精神的爽朗感一同涌来，让人愈发踏实。


    其实，这次辟谷带给我的心理收获，或许比身体上的变化更显著。它像一面镜子，既照出了我对食物的依赖，也映出了面对“不舒适”时的急躁。当一次次忍住想吃的冲动，慢慢平静下来后，我发现情绪没那么容易被生理感受裹挟了。活动结束复食时，第一次喝到的粥竟觉得无比香甜，这种对简单食物的珍惜感，是平日里很难体会到的。
    而在环境的加持，更让这场辟谷多了几分惬意。活动地点选在白石山，空气中弥漫着草木的清香，温度也恰到好处，仿佛给整个过程加了层温柔的滤镜。不用为冷热操心，反而能更专注地感受身体的变化——比如静坐时，能清晰听见自己的呼吸与心跳，与内在的自己贴得更近。
    这段经历，也让我对自身的意志力与自律有了更深刻的认知。辟谷确实不是件易事，它要求我打破长久以来的饮食习惯，在食物面前始终保持克制与坚持。过程中，我慢慢学会了让进食变得规律有序，而非被食欲左右。更重要的是，它让我放下了对“即时满足”的执念，在克制与坚持里，耐心和毅力也悄悄生长起来。结束后我暗暗对自己说：“有这份意志力，做什么事情都会更有底气。”


    回望这七天的辟谷，更像一场与自我的深度对话，让我真切触摸到身体潜藏的自愈力，也感受到心灵深处那份韧性的力量。过程并非坦途，乏力感不时袭来，夜晚偶有失眠的困扰，内心更是无数次在“坚持”与“放弃”间拉扯。但当咬着牙走到终点，身体的回馈清晰可感：体重轻盈了些，舌苔的厚重渐渐褪去，皮肤也多了几分嫩滑——这些细微的变化，都在悄悄诉说着身体的自我净化。而辟谷中动静结合的安排，更让我体会到传统养生的智慧：一方面通过减少饮食让身体处于相对“静”的状态，减少能量消耗；另一方面，配合太极、拉气等轻缓的“动”，以及冥想、静坐等“内动”，让身心在动静之间找到平衡。就像四季有寒暑交替，人体也需在“收”与“放”之间找到节奏，这场辟谷，正是这种平衡理念在饮食与身心管理上的生动实践。


    最后，再想起那段在白石山的日子，辟谷已不只是一次身体的调适，更像一场温柔的觉醒。它让我懂得，所谓自律，并非与欲望的硬抗，而是学会倾听身体的声音；所谓成长，也不只是坚持的结果，更是在与自我对话中，逐渐看清“需要”与“想要”的边界。这场体验或许会随着时间淡去细节，但那种对简单的珍视、对内心的笃定，以及对“平衡”二字的体悟，会悄悄融入日常。
                                                                                陈宇婷
2025年8月13日



编辑｜陈宇初
审核｜钟宜军  唐爱妮
来源 | 陈宇婷
（志心顶礼-大罗三清三境天尊）


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