参加2020年三清观、罗丛岩第四届道家辟谷养生班有感

周彦廷——三廷道人

2020年5月23日-29日，我有幸参加了由桂平市白石山三清观、会仙岩、白沙罗丛岩道观在全国道教名山圣地、全国道教七十二福地之第二十福地——天南福地！白沙罗丛岩道观举行主办的“2020第四届道家养生辟谷班”。学习时间虽然只有7天，但收获却是满满的，主要收获如下：

一、对辟谷的认识

“辟谷”两个字从我的童年时代就一直很好奇，特别是在金庸、古龙小说盛行的80年代，那时我辟谷的认识是在金庸小说“神雕侠侣”开场中洪七公在大雪山中不吃不喝装死等待欧阳锋的到来并于之战斗了7天7夜，看得我眼都发亮，心中认为辟谷是神功、大功法 。

通过了此次学习，一是真正认识到了辟谷的起源：辟谷术起于先秦，大约与行气术同时。集秦汉前礼仪的论著《大戴礼记·易本命》说：“食肉者勇敢而悍，食谷者智慧而巧，食气者神明而寿，不食者不死而神。”是为辟谷术最早的理论根据。道教创立后，承袭此术。

二是对辟谷的科学认识，首先是练脾胃：辟谷期间只喝水，不进任何食物，首先脾胃是很好的休息。胃肠逐渐返还到婴儿状态。因为人日日进食，而且往往是经常过量进食，脾胃经常是处于过劳状态下，所以90%以上的人都是脾虚的。严格的辟谷，相当于一键恢复，把脾胃恢复到初始状态，各种功能得到有效的恢复。

所以严格辟谷，是脾胃修炼的最安全最有效的方法，也是调理各种脾胃疾病的最安全强效的方法。中轻度脾胃不好的人，80%通过一次辟谷就可以调理好。

2、辟谷练肝胆：辟谷期间，体内糖在2-3天代谢尽了，便启动脂代谢。脂肪是人体储存能量的主要形式，脂肪代谢都要通过肝脏切割完成。平时人主要是糖代谢供能，很少启用脂肪这种储存备用能量，所以平时肝脏代谢脂肪是不多的。

但辟谷期间，主要是脂代谢供能，所以肝脏的工作负担大大提高。这相当于给肝脏来一次“大负荷军训”，所以辟谷期间及辟谷出关2周内，肝功能检查都是不正常的。但辟谷出关一个月后，肝功能会恢复到比以往更正常的水平，肝脏得到了锻炼及修复!

3、辟谷练肾：辟谷期间，不吃盐，除了微量的矿泉水供给矿物质外，没有矿物质维生素供给。而且脂代谢产生大量的酸，酸碱平衡主要靠矿物质，这样一方面矿物质缺乏，一方面产生大量酸性物质，酸碱平衡难度远超平时。酸碱平衡主要是由肾脏完成，所有辟谷期间，对于肾脏也是来一次“大负荷军训”，锻炼提高肾脏的酸碱平衡功能，进而提高肾脏的整体功能。同样，辟谷期间及辟谷出关2周内，肾功能检查都是不正常的。但辟谷出关一个月后，肾功能会恢复到比以往更正常的水平。肾脏得到了有效锻炼及修复!

辟谷期间，矿物质和维生素缺乏，造成的深度危机假象，远远高于食物能量缺乏造成的危机，所以启动人体更深度的自救，这就是“一键恢复，重装生命系统”的启动键。但这也是双刃键，这种生命的临界状态，在一键恢复同时，也存在“电解质紊乱及酸中毒”的危险。

所以严格辟谷，不能私自进行，必须有经验丰富的专业辟谷师父带领下进行，确保辟谷效果同时保证安全。

4、辟谷练心脑：心脑血管疾病主要是高血脂导致的血管硬化，多余的血脂及胆固醇沉淀在血管壁上，日积月累导致血管硬化狭窄。通过运动及药物是很难把这些垃圾清除掉的。

其实，这些垃圾不完全是坏的，它们来自我们自身，原来也是一直良性的生命生理行为，也是一种能量的储存方式。当饥饿来临时，就会转换为能量。

期间，首先就是把血管里的血脂及内脏的脂肪转换为能量，所以是最有效降低血脂，清理血管垃圾的最安全有效的方法。让这些血管垃圾“燃烧”变成生命的能量，多美妙多“环保”的方法啊!

随着血管垃圾被逐渐清理，血管会逐渐通畅，这样对心脑供血供氧就逐渐改善，最终是练心脑，提高了心脑功能。

5、辟谷练肺脏：辟谷清理血管垃圾，通畅血管这个生命通道，本身就是对五脏都是大大利好的。因为辟谷期间，主要是禅修禅武，所以直接就是练肺脏。

辟谷疏通血管，血液给全身组织的供氧功能就大大提高。血为气之母，所以辟谷在练五脏同时，也在练气血。

通过此次养生班的学习，我对辟谷有了一个全新的认识，认识到辟谷不是神功，却真的是大功法！

二、辟谷过程中的一些个人感受

此次，辟谷养生班的七天里是按照指定好方案进行的。主要分成两大块，一是白天每日做早、晚课，练习服气法、八段锦及武当山24式太极拳，同时保持一定的劳动量；二是晚上师父讲经说法、学习宗教法规条例、学习道教知识及中国传统文化知识。

通过了每天的学习，除了经、法等道教知识和传统文化知识得到提升外，身体也是一天天的变化着：

第一天，在头晕、眼困中艰难的度过。对辟谷认识不够充分，受到以前一些朋友传来的“辟谷好难受的，特别是第二、第三天，脚软的走不了路去”的负能量影响，存在着信心不足，造成在前一天晚上失眠。结果就是整整一天，混混沌沌的，练习八段锦、太极拳等动功的时候还好，练到静坐功“服气功”的时候总是打瞌睡，到了晚上一夜无梦，一觉到天亮。

第二天，好像吃了人参，一天在亢奋中度过。经过第一天的适应，早上起来做早课整个人感觉都不一样了，精神出奇的好，看天天蓝，看水水绿，看云云白。到了晚上，除了喝水，虽然两天没进食了，但没有饥饿感，没有以前一顿不吃饿得慌的感觉，同时整个头脑也沉静下来，屋外的蛐蛐声和一些叫不出名字的虫叫声，清晰入耳。

第三天……第四天……

第五天，自我感觉超棒，好像换了一个人。早上起来，已经过五天了，和参加学习班相比，简直是换了一个人。原来每天晚上总是在口干渴醒——喝水上厕所的循环中度过，经过几天的辟谷，晚上口干喝水现象没有了，基本都是一觉到天亮！今天也排了一次宿便……

第七天，学习班结束，统一复食。几天没进食，复食的是大米熬的姜粥，复食后肠、胃没有不适的感觉。辟谷几天，体重减轻了6斤，并没有减轻多少，最大的变化就是精神上的，整个人都轻松起来，眼中看到的都是欢乐的东西。

三、参加此次辟谷的最大的感悟

在这来之不易的七天里，我还感悟到将陪伴我一生的几个字“感恩、坚持、自律”。

在这几天的每一次修行辟谷食气时，首要就是要心存五敬，即敬天地、敬上祖、敬父母、敬恩师、敬世间万物。我们要怀着一颗感恩的心，去看待社会，看待父母，看待亲朋，让内心充满阳光，让生活充满阳光。

学会感恩，应该是学会做我们修行之人的一条最基本的标准。

一天、两天、三天……，连续几天没有进食，通过每天修行辟谷食气，肚子其实是不饿的，饿是我们心里和脑子里想象出来的，每天到了平时的吃饭时间，脑子里想的各种美食，都在诱导我放弃。

脑子里响着那么一个声音“吃一点呗，就吃一餐……”，又有那么一个声音“坚持住，坚持住，以前有那么一个人坚持了十年每天饭前都舔一下挂在窗前的苦胆，最后得以成功复国，你就这么几天坚持住，肯定行的……”

终于，几天过去了，我坚持，我胜利，我的身体得到了很好的休整，我的心灵感受到了不一样的东西！

其实，辟谷期间没有任何人强迫说不给我们吃东西，包括修行、劳动也都通过大家自己自愿下完成的。师父只是引导我们要学会自律，要有自制力，要懂得为自己的身体健康负责、为此次辟谷学习负责、为自己一生的修行负责。

自律真的很痛苦。早晨5点半要强迫自己从床上爬起来做早课；午饭、晚饭时间看到朋友圈里各种美食，确强迫自己不去想，强迫自己静坐食气；这真是一个痛苦的过程。

因为早起，有几次修行辟谷食气时真的很累很累了，而且脑子里一片空白，怎么办？只能在心里里强迫自己，提醒自己：天下没有任何事情是不劳而获的。

通过几天的自律，通过几天有规律的修行、劳动、学习，然后适应，熟悉，从第三天开始慢慢将原来觉得痛苦的控制自己想进食，变成到点就静坐修行辟谷食气，早上起来还多打一套拳才觉得舒服的感觉。而且已经让自己每天静坐不再是任务，而是处于一种非常自然、舒适的状态融入到我的生活中了。

四、在今后的生活和工作中如何修行

随着道家养生辟谷班的完满结束，我们返回各自的岗位，应时刻铭记着自己应承担的社会责任，在各行各业努力工作。

而此时的生活和工作中我们又应该如何修行呢？毕竟深山多寂静，红尘多繁华！

师父说：悟大道之理，是一个澄心涤虑的过程，是把尘世的浮华慢慢沉淀下去，用一颗明澈的心去观照到自身之道，从我们每个不同的人身上参悟到不同的“自然”……

那我们就谨遵师嘱，去在沉淀、观照中感悟吧！